Το Clinical Pilates είναι θεραπευτική άσκηση που αξιοποιεί τις αρχές της μεθόδου Pilates — έλεγχο της κίνησης, σταθερότητα του κορμού, αναπνοή, ακρίβεια αντί για ένταση — μέσα σε κλινικό πλαίσιο.

Η διαφορά από ένα μάθημα σε στούντιο δεν είναι οι ασκήσεις. Είναι ότι προηγείται αξιολόγηση, ότι το πρόγραμμα προσαρμόζεται στο συγκεκριμένο πρόβλημα, και ότι η εκτέλεση γίνεται υπό την επίβλεψη φυσικοθεραπευτή που ξέρει τι πρέπει να αποφευχθεί.

Τι περιλαμβάνει

Δουλεύουμε σε στρώμα, με μικρά βοηθήματα — μπάλες, λάστιχα, ρολά, δίσκους ισορροπίας · η άσκηση γίνεται με το βάρος του σώματος και ελεγχόμενη αντίσταση.

Οι ασκήσεις επιλέγονται ώστε να φορτίζουν αυτό που χρειάζεται, στο εύρος που δεν προκαλεί πόνο, με έμφαση στην ποιότητα της κίνησης και όχι στον αριθμό των επαναλήψεων.

Σε τι βοηθάει

• Χρόνια οσφυαλγία και αυχεναλγία, ιδιαίτερα όταν συνυπάρχει φόβος για την κίνηση
• Έλεγχος της στάσης και της κίνησης του κορμού
• Βελτίωση της κινητικότητας και της ισορροπίας
• Επιστροφή σε δραστηριότητα μετά από μακρά περίοδο ακινησίας
• Συντήρηση, μετά την ολοκλήρωση ενός θεραπευτικού προγράμματος

Τι δείχνουν τα δεδομένα

Στον χρόνιο οσφυϊκό πόνο, οι ασκήσεις τύπου Pilates δείχνουν βελτίωση στον πόνο και στη λειτουργικότητα — σε επίπεδο αντίστοιχο με άλλες μορφές επιβλεπόμενης άσκησης.

Με άλλα λόγια, το όφελος δεν προέρχεται από κάτι μοναδικό στη μέθοδο, αλλά από το ότι είναι ένας δομημένος και ανεκτός τρόπος να ασκηθεί κάποιος με συνέπεια. Αυτό όμως δεν είναι μικρό: η συνέπεια είναι ο παράγοντας που αποτυγχάνει πιο συχνά στην αποκατάσταση.

Για τα περισσότερα μυοσκελετικά προβλήματα, το Clinical Pilates λειτουργεί ως μέρος ή ως συνέχεια ενός προγράμματος θεραπευτικής άσκησης, όχι ως ξεχωριστή θεραπεία.

Πριν ξεκινήσουμε

Προηγείται κλινική αξιολόγηση. Πείτε μας αν έχετε οστεοπόρωση, δισκοκήλη με συμπτώματα, πρόσφατο χειρουργείο, καρδιολογικό πρόβλημα ή αν βρίσκεστε σε εγκυμοσύνη ή λοχεία — κάποιες ασκήσεις τροποποιούνται ή αντικαθίστανται.